10 Consejos Simples Para Ayudarle A Superar La Ansiedad

Si usted siente que está empezando a sufrir de ansiedad y su vida social está comenzando a sufrir, aquí están 10 trucos rápidos que puedes utilizar para controlar y superar la ansiedad. Después de todos sabemos que usted puede volver a ser la persona que solías ser.

1. Controla tus pensamientos: La ansiedad es creada por la mente. Los pensamientos negativos solo están empeorando tu situación, en vez de ello por que no tratamos de cambiarlas por nuevos pensamientos positivos que nos hagan sentir bien.

2. Los malos sentimientos funcionan como combustible para la ansiedad: No permita que sus emociones negativas empiecen a brotar, en vez de ello por que no das un nuevo enfoque con respecto al futuro, en vez de angustiarnos mas y mas, deberíamos ponernos a pensar en las cosas lindas y hermosas que hay en esta vida, podemos planear algunas salidas o el cambio de rutina, quizá inscribirnos en una obra de arte o lo que sea, haz algo que te haga sentir bien, ya que no vale la pena seguir angustiándonos.

3. Haga que su rutina diaria sea más positiva, cuando se va a dormir por la noche y cuando te levantas por la mañana, pasa algún tiempo pensando en las cosas buenas que te ha pasado en los días anteriores y las cosas que vas a hacer hoy: Siempre hay algunas cosas buenas que están sucediéndole a usted. Planifique su día la noche anterior. Anote algunas metas que desea alcanzar y cosas que usted necesita hacer. Consulte esta lista durante todo el día.

4. Cada día en el inicio de la jornada date algo de tiempo para el pensamiento positivo: Por ejemplo hacer una sesión de motivación en la que te digas a sí mismo lo bueno que será el día para usted y asegúrese de hacer algo interesante, no olvides que todo esto esta en tu  elección.

5. Lo único que le asegurara de que usted se mantenga alejado de la ansiedad, es estando ocupado con las tareas diarias: Mantenerse ocupado es un buen truco para asegurarse de que su cerebro se mantendrá lejos de la ansiedad, usted debe de mantener la concentración en las cosas más importantes. Usted puede hacer cualquier cosa, conseguir tareas hechas en el trabajo, limpiar la casa, jugando a un juego, escuchar música o dar tiempo a algún tipo de afición que te gusta, por ejemplo la jardinería. Trate de no permanecer inactivo durante un horario o de pensar en los problemas que ha enfrentado recientemente, esto debe ser evitado.

6. Manténgase en contacto con alguien que conoces: Usted debe tratar de compartir sus sentimientos y felicidad con alguien de confianza. Estas conversaciones pueden ayudar a que se sienta relajado, en lugar de llevar la carga de sus problemas por su propia cuenta. Mantenga el objetivo charla base, y no te pongas tensa o tenso mientras hablas, el objetivo siempre debe ser reducir la ansiedad. Usted se sorprenderá de cómo un punto de vista o experiencia de otra persona diferente puede ayudarle dramáticamente.

7. Haga ejercicios especiales para la ansiedad: esto lo puede encontrar aquí, solo ve al buscador de este blog y busca “ejercicios para la ansiedad y el estrés”, Vera como encontrara un alivio al instante.

 

8. Siempre trate de encontrar razones para sonreír: Trate de buscar esos momentos agradables en su entorno, apréndase algunos chistes o simplemente trate de hacer alguna dinámica que cause mucha risa y alegría.

9. Trate de memorizar los incidentes felices que han ocurrido en tu vida: piensa en las personas que te hacen reír y son más importantes para usted. Visualice las cosas positivas y mantenga sus conversaciones positivas.

La ansiedad puede ser difícil de superar, pero con un poco de ayuda y  motivación, usted puede deshacerse de la ansiedad. El mejor remedio para esto es la auto-motivación y la ayuda desus seres queridos.

10. Vive feliz

No olvide, que si usted tiene cualquier experiencia y le gustaría contárnoslo, hágalo aquí en comentarios, seguro que tu caso ayudara a muchos.

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