Ansiedad Y Sensación De Ahogo
La sensación de ahogo o de asfixia, un síntoma mas de la ansiedad, veamos como se produce y técnicas para combatirla.
Después de un tiempo de haber sufrido de ansiedad he experimentado muy fuerte esta sensación, alguna veces sentía que no me entraba el aire por unos segundos, esto era algo muy aterrador para mi, me he pasando mucho tiempo buscando una respuesta lógica a todo esto, pero no lo encontré en ningún lugar, después de mucho investigar en mi mismo, hoy en día tengo muchas respuestas acerca de la ansiedad, es por eso que he decidido compartir con todos aquellos que padecen de ansiedad por medio de este Blog.
Después de esta pequeña reseña sobre mi, ahora vamos al tema.
Como se produce la sensación de ahogo en la ansiedad?
Aquí algunas terminaciones que se suelen atribuir de los sufridores de ansiedad a esta sensación.
Falta de aire, sensación de ahogo, asfixia, falta de aliento, no se puede respirar…entre otros, así es como lo describen muchas personas a esta sensación.
Entonces Como Se Produce
Todo comienza en una mala forma de respirar (Hiperventilación), y el cambio de química en el cuerpo.
Aquí lo que nunca te contaron….
Nuestro cuerpo necesita mantener un poco de dióxido de carbono para funcionar bien, por eso es que respiramos prolongadamente, todo esto con el fin de que se cumpla el proceso normal, es decir ingresa el oxigeno, el dióxido de carbono recibe lo suyo y una parte es expulsada.
Nota: Nuestro cuerpo siempre mantiene los niveles de dióxido de carbono.
Pero que pasa cuando tenemos ansiedad. Lo que pasa es que nuestra respiración se hace rápida, esto hace que no se mantengan los niveles de dióxido de carbono, provocando como un corte circuito dentro de nosotros, haciendo que se desaten un montón de síntomas que aquejan.
Supongamos que tenemos un vaso lleno de agua y queremos introducir mas agua, obviamente que el aguan va a rebalsar es decir no hay lugar para introducir mas agua, lo mismo ocurre cuando tenemos ansiedad, con la respiración rápida hacemos que ingrese mucho oxigeno y no le damos tiempo al cuerpo para producir dióxido de carbono y así llevar un ciclo normal.
Todo esto conjuntamente con el cambio de química en el cuerpo, ocasionan síntomas de todo tipo en nuestro cuerpo como por ejemplo: Hormigueos, adormecimientos del cuerpo, sensación de ahogo o asfixia, mala memoria, irritabilidad y entre otros…
Técnicas Para Combatirla
Lo más importante que debemos de hacer es tratar la hiperventilación, el 90% de nuestros síntomas causado por la ansiedad se debe a que llevamos una mala forma de respirar.
La técnica de la bolsa de papel
Respirar dentro y fuera de una bolsa de papel es el remedio casero más antiguo y más común para los ataques de pánico (Hiperventilación).
La verdad es que el método tiene una eficacia a corto plazo. Pero, en realidad puede ayudar a estabilizar el nivel de dióxido decarbono en el torrente sanguíneo. También se ralentiza la respiración y relaja la hiperventilación intensa. Estos efectos positivos sólo ocurren si el paciente lo hace correctamente. Al respirar en una bolsa de papel, asegúrese de que tanto la nariz y la boca están cubiertas. Entonces respirar 10 veces alternativamente dentro y fuera. Después de esto, respirar normalmente, sin la bolsa de papel durante 15 segundos. Asegúrese de no exagerar.
La Técnica de la respiración
Esta técnica es de las mejores por que le ayudara a desarrollar una respiración normal y saludable, con esta podremos corregir aquellos malos hábitos y curar la ansiedad, para esto ya escribí un artículo accede desde aquí:
https://trastornosdeansiedad.wordpress.com/2013/06/15/ejercicios-para-la-ansiedad-y-el-estres/
Espero te haya sido de mucha ayuda cualquier duda que tengamos cuéntame aquí en comentarios también me gustaría que cuentes tu caso, te aseguro que servirá a muchos.
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Publicado el agosto 8, 2013 en Ansiedad y etiquetado en Ansiedad y ahogos, Ansiedad y asfixia, Ansiedad y sensacion de ahogo, Ansiedad y sensacion de asfixia, Falta de aliento en la ansiedad. Guarda el enlace permanente. 32 comentarios.
Trastornos De Ansiedad Y Ataques De Panico 
Vaya q buen consejo en mi caso estuve mal muy mal con respecto a los ataques de ansiedad hoy me siento mucho mejor ya los he controlado bastante y de esto hace dos meses q se empezaron a presentar los ataques en mi, fui a una terapia con la sicologa solo a una fui y me recomendó las Flores de bash y bueno debo atribuirle q de vdd me ayudaron mucho a disminuir la intensidad y casi iluminarla por completo tambien puse mucho de mi parte y investigue que podía ser lo q me genero esto pero decidí dejarlo asi y con entrarme en contrar lo q sentía y me ha ayudado mucho hay q amarse y ver lo mucho por lo q vale vivir. 🙂
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Pues si te agradesco el consejo aunque la verdad la respiracion con la bolsa no me quedo del todo claro, hoy mismo tuve este sintoma, se va unos meses y regresa unos dias,, actualmente estoy medicado con Kriadex y Cymbalta ( osea clonasepam y duloxetina) creo claro que acompañado de un buen psiquiatra
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Hola, que tal? Soy un chico de 19 años, aún no he ido al psicólogo pero tengo muy claro que sufro de ansiedad! Hace unos meses perdí a un amigo, siempre fui miedoso con el tema a morir o a enfermedades mortales, y después de ese acontecimiento dejé de ser yo, si bien no tenía ni idea que sufría de ansiedad sufría esos ataques feos feos, ahora estoy pasando por el de asfixia y no puedo dormir, me da mucha vergüenza despertar a mamá y contarle pero no puedo dormir y sigo asustado.. Ya leí lo de la hiperventilacion y no podía creer! Siento como algo que me obstruye la garganta y es horrible estoy intentando la respiración y bueno creo que va calmando .. Tuve unos días y un mes MUY AGITADO, cargado de miedos y me esta afectando much… Voy a seguir leyendo para tranquilizarme más.. Me encantaría hacer como tu y ayudar a otras personas como nosotros!
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Hola mathias Monzón yo también sufro ansiedad y puedo decirte q esta todo en la cabeza.q es saber controlarlo (aunk a veces sea incapaz de controlar )leer ayuda bastante,no pensar en eso y distraerte te ayudará.Y si q te diría q debes aprender a controlarla y respirar despacio después de todo nadie a muerto x ansiedad.Y si necesitas ablar con tu mamá azlo eya te ayudará.saludos
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es posible que esta falta de respiracion o sensacion de ahogo se manifieste gran parte del dia? porque estoy algo asustada , y me hice estudios y dan todos bien…
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sí, por ejemplo en una semana unos 3 u 4 días como rachas, como si la mente esta demasiada enfocada en el tema de como respiras, respiración cansada en gran parte del día, sofocos y por momento alivio, nudo garganta o miedo a comer porque sientes que la comida no fluye, si es algo que suele suceder, saludos,
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BuenOs días
esto que me pasa nunca me había sucedido yo padecí de ansiedad hace tiempo…pero llevo mucho tiempo que me encuentro bien y feliz…
hace unos cuatro meses cambie de vida deje el trabajo y me adentre a mudarme de sitio con mi marido e hijos…supuso mucho estrés y valentía por nuestra parte…pero realmente me siento genial con el echo de haberlo echo
llevo como una semana que cuando me duermo ya sea en siesta o por la noche experimento sensación de axfisia y la verdad estoy preocupada,en urgencias me han dicho que es ansiedad pero tengo miedo dime algo
gracias
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es una de las cosas peores que se siente en estos episodios, sensación de que entre mas aire menos sientes y sientes que te vas a desmayar, miedo a perder control y nauseas, justo cuando vas a conciliar sueño viene esa sensación, yo trato de dormir de lado con la almohada alzada y contando no borregos..sino las respiraciones manteniendo un control de pausa, las primeras son difíciles pero una vez agarras ritmo ya el mismo sueño te vence, piensas en muchas cosas pero céntrate por ejemplo en cosas que te gustarían hacer al rato que te agraden..saludos,
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A mi me dan ataques de ansiedad ,después me viene un mareo y siento una presión en la cabeza con un ligero dolor ,me preocupaba porque no se si es malo la alta tensión que se siente en la cabeza y parte de la cara ,después siento un cansancio junto con una confusión, eso sin contar con la falta de oxigeno que se siente como si algo te obstruyera , es horrible ,porque a veces te asustas de cualquier cosa tan absurda, y no se que hacer
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Si hay alguien que haya tomado un tratamiento efectivo por favor que me diga, como curo su problema, algún tratamiento, terapia, medicación o ambas , Gracias
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te recomendaría no caer en medicación, a base de Té de manzanilla, Tila o 12 flores tomo en ciertos episodios como comentaba en alguna otra respuesta por aquí, videos de recomendaciones, estoy por adquirir una esencia como aromaterapia, e ir a sesiones con psicologo dado mis síntomas han variado ultimamente, saludos
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Hola yo tomo alprazolam de 0.25 y citalopram de 20 y gracias adiós me he sentido de maravilla y trato de pensar q nadade lo q mesure de es real y me tranquilizo la medicación es excelente cuando la requieres no te dejes llevar por el mito de q te haces dependiente por q no es así te lo digo por experiencia propia suerte y q mi dios te atude
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Gracias.
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Me cuesta mucho respirar tengo 21 años y llevo 3 meses en Alemania y cada vez que cojo aire no respiro bien. Y siento dolor en la espalda y en el corazón. Por favor respondedme gracias..
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Esta es una de las sensaciones que más me molestan porque gracias a que no respiro bien eso a su vez desencadena varias sensaciones muy feas…. Todo el día siento mareos, irrealidad, sensaciones de hormigueo en los brazos,piernas,dolor de pecho y el dolor de cabeza que no me pasa nunca! Ya no quiero vivir así con tantas sensaciones malas..esperó que puedas ayudaremos por favor!
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Hola yo también he sufrido esos síntomas. ..supongo que hanras pasado por alguna situación tensa o difícil para ti…
debes pensar que todo se puede solucionar intentar agotar tus energía a haciendo ejercicio. o incluso buscando algo que te tenga la mente ocupada…leer ayuda antes de dormir porque luego la mente se va al libro
aunque lo primero que debes hacer es indagar con la ayuda de un especialista.,e porque tienes esa ansiedad,normalmente suelen ser cosas que nos pasan de niños y no lo sabíamos
un saludo
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ola mi nombre es yolanda yo llebo 10 añoaños con poco de sintomas en mi cuecuerpo siento en parte isquierda del pecho como dolor cunado hago ejercio sisiento que me ormigea el cuello dolor tieso la espalada dolor y siento susto y me palpita el corazon la repiracion un poco ligera sudo frio los pies y las mano siento eso tan feo que es medesespera y la parte de la cabeza siento como chichones como nudos yo quisiera que me ayudara si sepuede aser ejercios pero que no sienta mas latidos en el corazon mas gracia ayudeme pronto
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Hola! Estoy bastante preocupada porque, pese a ser consciente de mi ansiedad permanente, jamás había sentido sensación de asfixia hasta esta semana. Realmente quede muy asustada.. Fui al médico porque jamás me imagine que la causa podía ser nerviosa o psíquica.. Claramente me confirmaron que la culpable era la maldita ansiedad, y lo q más me acompleja es q no se como combatirlo! Realmente es muy feo e incómodo.. Quisiera saber si esta sensacion de falta de aire perdura mucho tiempo. Gracias!
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Hola que tal. Mi ansiedad comenzó una tarde al acudir al cine. Previamente había hecho un fuerte coraje, pero ya dentro me sentía bien. Pero al avanzar la película me empecé a sentir que me ahogaba, sudoración en manos y deseos de correr. Con el paso de los días, solo me ocurría el ahogamiento al tratar de comer o de beber o incluso de pasar mi propia saliva. Lo controle unos meses, pero ahora a vuelto, y más cuando acudo nuevamente a algún cine o restaurante. Que puedo hacer? Saludos y gracias!!
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Saludos mi nombre es Claudio vera, La primera vez que me ocurrió fue como hace dos años atrás fue terrible, no sentía que el aire llenara mis pulmones , sentía que ellos no se llenaban bien, sentía falta de aire por más que respiraba, me ocurrió nuevamente hace un mes atrás, desperté en la noche ahogado y desde entonces cada noche ha sido terrible….el viernes 11 de marzo del 2016 fui a ver a un médico psiquiatra de una importante clínica de Santiago de chile y me diagnostico ansiedad, por diferentes causas , stress , me dijo que esto se pasa , que a veces dura meses , hasta un año pero se pasa y me receto lo siguiente . IPRAN 10 miligramos, 1 caja, ½ capsula al desayuno durante 7 Días y después 1 capsula al desayuno, su efecto es paulatino, relaja arto, también me receto RITALIN EN GOTAS 3 gotas al desayuno y 7 gotas en la noche ( por ahora solo tomo el Ipran y 0.5 Miligramo de clonazepan (es ¼ de una pastilla pequeñita) , que equivale a ritalin en pastillas) por ahora me siento mejor, respiro mejor, siento el aire en mis pulmones , lo que es muy agradable, y duermo mejor, RECOMENDANDO QUE VISITEN A UN MEDICO PSIQUIATRA , A UN CARIOLOGO Y A UN MEDICO BRONCO PULMONAR , ME DESPIDO Y DESEO QUE DIOS NOS AYUDE!!
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Saludos mi nombre es Claudio vera, La primera vez que me ocurrió fue como hace dos años atrás fue terrible, no sentía que el aire llenara mis pulmones , sentía que ellos no se llenaban bien, sentía falta de aire por más que respiraba, me ocurrió nuevamente hace un mes atrás, desperté en la noche ahogado y desde entonces cada noche ha sido terrible….el viernes 11 de marzo del 2016 fui a ver a un médico psiquiatra de una importante clínica de Santiago de chile y me diagnostico ansiedad, por diferentes causas , stress , me dijo que esto se pasa , que a veces dura meses , hasta un año pero se pasa y me receto lo siguiente . IPRAN 10 miligramos, 1 caja, ½ capsula al desayuno durante 7 Días y después 1 capsula al desayuno, su efecto es paulatino, relaja arto, también me receto RITALIN EN GOTAS 3 gotas al desayuno y 7 gotas en la noche ( por ahora solo tomo el Ipran y 0.5 Miligramo de clonazepan (es ¼ de una pastilla pequeñita) , que equivale a ritalin en pastillas) por ahora me siento mejor, respiro mejor, siento el aire en mis pulmones , lo que es muy agradable, y duermo mejor, RECOMENDANDO QUE VISITEN A UN MEDICO PSIQUIATRA , A UN CARDIOLOGO Y A UN MEDICO BRONCO PULMONAR , ME DESPIDO Y DESEO QUE DIOS NOS AYUDE!!
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Buenas Tardes
Yo sufro mucho con estos síntomas y lo que mas me preocupa son los dolores en el pecho que según todos mis estudios realizados no son nada clínico !! Ahora estoy tratando con especialista pero en realidad ya estoy aveces cansado de esto porque me produce un desanimo total en todo lo que hago !!
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gracias porhacer una pagina para poder ayudar yo llevo como 3 meses con este transtorno y estoy desesperada soy mama de una princesa de 8 meses y afecta mucho en la vida de todos mas qe nada por que me dijeron que tengo depresion fuerte estoy frustrada y tengo ataques de ansiedad fuertes dolor de brazo dientes mareos veo luces y sin embargo ya me hice analicis y estoy perfecta pero mi cabeza juega con migo
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Tranquila daniela yo al igual que tu sufri ansiedad postparto es terrible veia lucesitas, cosquilleo en todo el cuerpo, taquicardias, mareos sensacion de ahogo, dolor de mandibula y de ojos pero efectivamente solo es nuestra ansidad, yo como madre te puedo decir que conforme vaya creciendo tu bebe ira desapareciendo tu ansiedad poco a poco.
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hola que tal como sigues: yo tambien tengo esos sintomas. hoy me hice unos examenes para descartar unos problemas que pensaba y nada salieron bien. pero mi preocupacion sigue.
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Hola.
Les cuento.
Tengo trece años, soy chica y tengo problemas de ansiedad, y más cosas, pero principalmente creo que necesito ayuda en eso.
Desde pequeña tuve problemas de impulsividad y nerviosismo, que aún no controlo. Me solía mascar las uñas, partes de los dedos, y eso, cosa que aún hago, pero el año pasado, me empezó a pasar lo mismo con el pelo. Me saco mechones de pelo, los muerdo, y aveces me los como. Creo que se llamaba tricotilomanía, algo así.
Y siempre tengo que estar haciendo algo, principalmente con las manos y boca, si no, siento una sensación de desesperación, me ahogo, tirito incluso y me da una extraña necesidad de comer. No logro controlar eso, así que voy a la cocina y como más de lo que debería comer en tres días. Eso me trajo sobrepeso, y anorexia según mi psiquiatra (aunque supongo que esto no viene al tema, igual lo pongo). Yo los llamo ataques de hambre, por ponerles un nombre, aunque no tenga importancia…
Últimamente me dan mas seguido, puesto que ya no estoy yendo al colegio, y paso casi la mayor parte del día en mi casa (haciendo nada), sólo con mi mamá y mi hermana, que no están todo el día tampoco. Lo único que hago, es mirar el techo y pensar, escuchar música o estar en internet. Lo de más esfuerzo que haga serían abdominales, baile o ejercicios así, cuando estoy sola.
Pues, y eso, sólo quería saber si hay alguna cosa más que pueda hacer en respecto a lo de la ansiedad… No siempre tengo la bolsa a mano, lo he intentado y hay veces que no me funciona. Me gustaría controlarlo un poco más… Algo que no sean pastillas, que ya estoy tomando quetiapina, un par de antidepresivos, etc.
Tampoco quiero que me recomienden ir a otros doctores, ya no quiero molestar más a mis padres con esto, la última vez terminé en un psiquiátrico para menores.
Ni ejercicio, no me dejan hacer casi nada, como dije arriba, lo tengo que hacer escondida. Ya me sacaron de la gimnasia del colegio, y ya no puedo ni salir a andar en bicicleta o a trotar, todo porque tengo anemia, mareos, blah blah…
Sé que es algo tonto preguntar si hay algo más que pueda ayudar si digo que ninguna de esas cosas de arriba (que creo que son las más básicas) me van a servir, y sería como que yo pidiera que hicieran magia o encontraran la forma de revivir a un muerto, pero igual espero una respuesta de su parte, se los agradecería mucho 🙂
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Hola Dios le bendiga yo estoy pasando por un caso similar un día estaba durmiendo y me levante asustada y sentía que me estaba asfixiando me marque me sentía pérdida de me aguado el cuerpo sentía que me iva a morir en ese momento y esos días han sido lo más orrible por qué he estado así las últimas dos semanas y no sé que es lo que me pasa por momentos no puedo respirar o me ciento demasiado nerviosa inestable con angustia con mucha anviendad a veces pienso que tengo algo muy malo pero ya me he ido hacer algunos examenes y me salen bien otra cosa que me mantengo con los dientes apretados como con tensión y ya no sé qué hacer por favor puedes ayudarme te lo agradeseria por qué si ciento que voy a morir 😢😢😢😢
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Hola. Te queria preguntar pues la verdad estoy algo desesperada. Desde hace casi un año tengo problemas para respirar. No es intermitente, es decir, ya me levanto con él desde la cama y ne acuesto con él. No se va. Hay dias mas intensos y dias que menos pero es constante. Me e echo pruebas de todo, tiroides, serotonina, hernia, electrocardiograma, espirometria y todo sale normal. Me dicen que es ansiedad aunque yo me encuentro bien de ánimos, no tengo depresión ni nada de eso. He estado leyendo sobre la ansiedad y por lo que e podido leer la falta de aire viene en momentos, en ataques y eso. Pero lo mio es permanente, es como si fuera crónico. Me mandaron al psiquiatra y me recetó paroxetina. Estuve un mes tomando pero la verdad no noté cambio y la verdad no quiero tomar pastillitas. Que puedo hacer? Tú crees que es ansiedad? O puede ser otra cosa. Te agradecería una respuesta. Muchísimas gracias!
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Hola la verdad k lo paso muy mal estoy con anti depresivos y siento k no calma tengo sensaciones d ahogos no puedo comer mientras ago mis cosas todo bien cuando m relago ahy es el tema siento mucha saliva y siento como k me ahogo es orrible ya no se k hacer
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Hola!!! Mi nombre es Yuri, y tengo cerca de 3 meses con ansiedad, en mi caso no ha Sido tan grave, taquicardias, sudoración, sensación de ahogo , algunas noches sin dormir para nada , experimente miedo a cosas q antes hacía con toda normalidad . El caso es que no se ni porque me vino esto. Pero yo acudí con doctor homeopata y la verdad me ha funcionado muy bien . Desde q estoy llendo a homeopatía he estado muy controlada y la verdad ya es raro q me de un ataque de ansiedad. Dejo mi número por si alguien quiere conversar, he notado q hablar con alguien sobre lo que nos pasa ayuda bastante. Ánimo, el camino es largo. Pero si se puede . 3317484459
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Muy buena la información porque me está aportando gran ayuda en estos momentos ya que me sentía con falta de aire y he aplicado la técnica de la bolsa y me siento mejor. Gracias. He estado con ansiedad y depresión porque pronto me voy a mi país y esto me causa mucha melancolía.
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Me ahogo todos los días. Y garganta seca muchas veces no puedo tragar saliva. No sé si es nervioso o de las pastillas del tiroides. Cuando estoy un poco más nerviosa me tomo diazepan. Espero que se me quite
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