Ansiedad: Miedo A Dormir, Que Hacer
Una de las cosas que mas me preguntan es como superar el miedo a dormir, es algo que también me ha pasado a mi, llegue al punto donde tenia miedo dormir, creía que si me quedaba dormido no despertaría, quizá también te este pasando a ti algo similar.
Esto ocurre por que nuestros miedos internos aumentan y se siente como que cada vez tenemos más miedos, si es tu caso no te preocupes es algo normal cuando empezamos con un trastorno de ansiedad.
Otra de las cosas es que muchas veces sentimos miedo a dormir solos o a estar solos, recuerdo que muchas veces tuve que dormir acompañado de alguien ya que no podía dormir solo, pero todo esto solo hacia que las personas de mi entorno creyeran que me estaba volviendo loco o algo parecido, si un familiar no le entiende debe de hacerle leer los artículos de este blog créeme que le ayudara bastante.
Como Superar El Miedo A Dormir?
Primero que nada si usted ya esta siendo acompañado por alguien, usted debe de empezar a enfrentarse a aquellos miedos, creo que usted no debe de depender de nadie, debe de empezar a dormir solo como lo hacia antes.
Lo que usted debe de saber:
*No le pasara nada: No le va a pasar nada, si nunca le pasó nada grave por que ahora debería de suceder, usted de saber que no sucederá nada, solo son sensaciones.
*Un ataque de pánico pasa después de 10 o 15 minutos: si usted tiene un ataque de pánico simplemente levántese y vea el reloj, una vez que pase esos diez o 15 minutos el ataque de pánico debería de terminar.
Tips Para Hacerle Frente A EsteMiedo
*Beba agua de manzanilla durante el día, esto le ayudara a dormir mejor durante la noche.
*No ingiera comida pesada antes de dormir.
*Mantén una buena postura.
*Haga ejercicios de respiración profunda.
*Trata de pensar en cosas positivas.
Ahora usted debería de tener un mejor sueño por la noche, recuerda que ese miedo desaparecerá, cuando tu lo enfrentes, el miedo a dormir no tiene por que quedarse.
Si usted tiene miedo a dormir, nos gustaría que comentes aquí en comentarios ya que ayudara a muchas personas a tomar el valor.
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Publicado el septiembre 10, 2013 en Ansiedad y etiquetado en Ansiedad y miedo a dormir solo, Como superar el miedo a dormir solo, Miedo a dormir en la ansiedad. Guarda el enlace permanente. 267 comentarios.
Trastornos De Ansiedad Y Ataques De Panico 
Hace años que no duermo sola en una casa y dentro de 4 meses voy a pasar 11 dias sola solo de pensarlo me pongo nerviosa
Lo que me da miedo es que me den ataques de panico estando sola tengo muchas fobias.
Hace unos añoa me daban ataques de panico y es una sensacion horrible.
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Yo igual. Se pasa horrible. Ahora estoy así. Asustada de que no voy a despertar y muerta de sueño…..una pesadilla despierta
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Hola, la verdad es que me desespera mucho no dormir, un dia me dio insomnio con ataque de ansiedad y aunque ya la ansiedad es muy leve, la verdad me quedo un miedo a «no poder dormir» y cada vez es peor, antes eran dos veces a la semana que no dormia, ahora todos los dias casi (llevo casi dos meses asi),,, no se que hacer, tengo mucho sueño, estoy muy cansada, y llego a cama y no puedo, mi cerebro esta alerta, no suelto, no me relajo. ya probe con tés, con melatonina, con meditación, con flores de bach. ¿Qué es lo que estoy haciendo mal? 😦
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Hola trini si estas casada tomar una taza de tila y valeriana cargadas y a ser el amor antes de dormir te servirá mucho prueba lo y me dioses?
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Muchas gracias por tu consejo, saludos 🙂
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Hola, si quieres escríbeme al correo givsz@hotmail.com, te digo que hacer, no tiene ningún costo
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Hola Gloria, puedo también yo escribirte a ese correo?
A mi me pasa lo mismo, una noche el año pasado seguí derecho porque tuve un ataque de ansiedad antes de un torneo de tenis, después de que no pude dormir esa noche, el problema empezó a incrementar y a incrementar y ahora ya no puedo dormir ni con gotas de Salvia Pasiflora, ni con respiración y meditación. Estoy desesperado, necesito ayuda
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Julián, si puedes escribirme a ese correo, givs@hotmail.com, gracias
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Julián, tu escribiste a mi correo y ya te respondí, estoy esperando que me des una respuesta, gracias
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Hola, sabes que … . siento muy familiarizada con tu experiencia, estoy tomando clonazepam y además seria bueno que tuvieras quien te contenga por suerte yo tengo a mi laxo alguien quien es muy comprensivo
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Escríbeme, givsz@hotmail.com
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Hola, no había checado tantos comentarios que dicen sentir lo mismo. ya hace unos meses que escribi en un blog, como me terminó de ir. lo comparto: https://clinicadeansiedad.com/foro/debate/supere-el-insomnio-y-la-ansiedad/#post-45419
Tambien estare al pendiente si me escriben para dar contestación. Ahora puedo decir que si pude salir de esto, fue un proceso largo, más en mi mente! fue larguisiimo. Pero lo que les sirva en este momento de desesperación porfas contactenme. saludos
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Hola me pasa algo similiar pero no se que hiciste tu para superarlo puesto que veo que hace un año te paso, si me podrias compartir w_14merida (signo de arroba)hotmail.com
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Hola, no había checado tantos comentarios que dicen sentir lo mismo. ya hace unos meses que escribi en un blog, como me terminó de ir. lo comparto y espero les sirva: https://clinicadeansiedad.com/foro/debate/supere-el-insomnio-y-la-ansiedad/#post-45419
Tambien estare al pendiente si me escriben para dar contestación personalizada. Ahora puedo decir que si pude salir de esto, fue un proceso largo, más en mi mente! fue larguisiimo. Pero lo que les sirva en este momento de desesperación porfas contactenme. saludos
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Mi bebe fallecio ASE dos años y desde entonces esto m pasa … Ay veces q m dyermo asta las 4:00 am.
Es horrible 😦
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Hola, mi hija de cinco años ha sido desde bebé una niña con problemas de sueño, fue tratada en la clínica del sueño de la UNAM y mejoró, despertando sólo una vez por las noches, sin embargo hace aproximadamente dos semanas, comenzó a presentar ansiedad antes de dormir diciendo:»tengo miedo de morir en cuanto me duerma». Probaremos terapia energética
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Yo tengo miedo a dormir no por la sensacion de muerte si no por que veo y sueño muchas cosas y todas tienen que ver con muerte de alguien o «personajes extraños» he hecho lo posible por estar tranquila antes de dormir y no puedo …llevo años sin poder tener un sueño normal pues eh tenido hasta sueños cruzados con otra persona y el tambien me dice lo que yo soñe con el sin siquiera dormir juntos a que se debe eso ??? Espero me puedan ayudar y espero me hallan entendido gracias
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Yo tengo lo mismo aunque yo tengo miedo a morir dormido pero me a pasado que sueño con alguien y cuando me levanto esa persona me llama para decirme que hablo conmigo en los sueñs
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Hola llevo casi un mes que mi cerebro no se duerme. Me relajo y estoy apunto de dormirme pero mi cerebro sigue despierto y soy incapaz de perder la consciencia. Solo a veces logro dormir todas las noches con ansiolíticos y estoy empezando a sufrir dolores tensionales en la cabeza. No sé que me pasa alguien me ayuda?
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Me cuesta muchisimo dormir, quiero, pero pienso que si me duermo podria perderme de cualquier cosa que suceda, paso noches enteras sin dormir. Y aunque decido dormir me vienen a la cabeza muchos problemas y me agarra panico y angustia por el futuro. Es horrible
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Hola sufro de lo mismo y tomare tus apuntes llevo días sin dormir
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Yo estoy con tutores en pierna derecha a partir de que me accidente me llenado de miedo de dormir y no despertar…. que puedo hacer?
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Tengo miedo a dormir, por tener pesadillas inmediatamente después de dormir.
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Buenas tardes presente ataques de pánico eso me dijo la psicóloga ,pero la verdad no me sirvió de nada me mando a el psiquiatra y yo no quise. Debido a problemas intrafamiliares presente estos miedos y muchos de la mano de DIOS los supere pero me queda el miedo a dormir o a despertar tarde a el otro día o que me suceda algo por eso antes de dormir oro y tomo agua por que estoy sufriendo de taquicardias la verdad es algo por lo que jamas había pasado por q solo le temía a dormir en un cuarto oscuro , debido a eso mi habitación debe tener un poco de claridad pero lo que ahora me atormenta digamolo así es ir a dormir me duermo casi a las 2 de la mañana o 3 y me despierto a las 8am aveces 8 y media .am pero sinceramente es horrible tener miedo de ir a dormir por pensar q algo me va a suceder
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Estoy pasando por tener miedo a dormir pienso q algo nw va a suceder aunque todo esto me pasa debido a ataques de pánico según lo q me dijo la psicóloga pero e superado la mayoría de miedos de la mano de DIOS ,pero no consigo dormir digamos temprano me duermo desde q me pasa esto masomenos dos meses tipo 2 o 3 de la mañana y debo estar despierta a las 8 am por lo cual no duermo ni las 8 horas indicadas y quisiera poder superar este problema la verdad es algo que no le desea una a nadie
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Me pasa lo mismo me duermo tipo dos de la manaña por miedo a dormir es horrible
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Yo sé que es un poco estúpido, pero a mí me da mucho miedo ir a dormir, porque siento que alguien me está vigilando. Cómo en mi baño no tengo puerta siento que cuándo cierra los ojos algo se me va ha parecer, sólo tengo 12 años, pero la verdad es que me da mucho miedo. Y nunca me ha pasado nada malo mientras duermo. Pero odio que me den esas sensaciones ya que no me dejan dormir, y casi siempre para el día siguiendte debo levantaré temprano, yo sólo puedo dormir acompañada de alguien. Por favor ayundenme! Por qué no sé qué haré cuándo comiencen las clases, no puedo estrasnocharme siempre todos los días, cuándo a la final no pasa nada.
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Yo soy un niña de 13 años que vive con ansiedad y ataques de pánico;se que mañana será un día diferente pero los ataques de panico cada ves son más fuertes
Tomo tes relajantes y me ayuda un poco pero si duermo bien solo que yo ya estoy llendo donde un psicóloga y luego ire donde una Neurologa para que me den unas pastillas y mis nervios se estabilicen ; también. Me an dicho ue haga ejercicios de respiración😃.Tampoco puedo dormír tranquila porque me falta el aire y lloro y no piedo dormir porque habeses sienro que ya no voy a volver a ver la luz del día .solo pasa por BV mi cabesa.
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Siempre he dormido solo, con la luz apagada y puerta cerrada y en Diciembre de 2015 me desperté gritando por una pesadilla. Desde entonces no he podido volver a dormir si en estoy solo en una habitación, las veces que he tenido que estar solo he pasado la noche en vela y he dormido por el día. Llevo 9 meses así. He pasado por varios psicólogos pero no me sirve de nada. Alguna sugerencia?
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El miedo a dormir se quita alguna vez
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El miedo a dormir se quita alguna vez
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hola yo no se si tengo miedo a dormir solo q cuando llega la hora de dormir tengo miedo no se xq simplemente mi corazon late fuerte y no me deja dormir aunq yo quiera y solo duermo caundo tomo benzodiazepinas no se q hacer ayudeneme
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Hola a todos sólo quiero decir que yo tengo el mismo problema, siento que mi corazón se va a parar mientras duermo ,eso es ansiedad y ataques de pánico, yo antes lo tenía pero despierta ,ahora cuando me acueato. Voy a intentas quitar me lo como hice cuando me pasaba antes, es muy difícil pero sabéis se puede hacer ,antes de acostar hay q pensar de cosas buenas y alegres y también mirar alguna película de comedia, para orvidar piensar de la muerte.
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mi ataque de ansiedad es terrible es cuando me voy ha dormir y me pongo ha pensar en cosas involuntariamente y eso me empieza ha dar ansiedad eso es muy horrible
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Me da miedo a dormir desde que descubri en mi casa muchos ruidos, como pasos actos sexuales y cosas asi por medio de mi propia cámara en casa, al cuestionar esto con mi esposo solo me jusgo de loca y lo sigue asiendo,sin envargo yo para centirme mejor quite mi camara pero el miedo a dormir sigue por mis inseguridades y porque nunca pensé centirme sola aun acompañada,y cuando por fin duermo el me despierta diciendome que estaba llorando dormida.
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He pasado 5 días sin dormir, tengo mucho miedo, mis pesadillas son muy reales y ya no quiero estar sola. Le pedí a mi madre que se quedara en mi cuarto pero aun así tengo pánico de dormir y escuchar las risas que escuchó en mis pesadillas, el café no me da insomnio ni nada, solo tengo miedo.
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me acuesto ,no dejo de pensar,algun trabajo o entretenimiento,miro una pelicula, al terminar , trato de dormirme, ahi comienz
a mi problema, doy vueltas hasta que me levanto, tomo agua o un te, vuelvo a acostarme,
mi ansiedad crece, no logro quedarme en la cama, otra vez me atrapa esa sensacion de ansiedad descontrolada, temino por levantarme nuevamente, me visto, trato de razonar que esto deberia dominarlo pero es inutil, hasta que preocupado vuelvo a acostarme y ya casi esta amaneciendo
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Hace 8 meses caí con problema de salud palpitaciones y nerviosismo de ai hasta la presente fecha pasó con miedo de que me va a pasar algo me hicieron 3 electrocardiogramas y an salido bien el cardiólogo me dijo que tengo ansiedad
En estos tiempos sé me a subido la presentación arterial y por las noches mientras duermo me despierto con una sensación orrible como que me fuera a morir y me pongo muy nervioso mí corazón late muy rápido y comienzo a temblar por dentro y eso me dura una media hora y de ahí me da miedo volver a dormir porque las sensaciones son orribles
Me encuentro desorientado sí alguien me puede ayudar le agradecería
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Yo tengo miedo de que mi novio no aiga llegado bien a su casa tengo miedo ayudenme por favor
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Yo tengo miedo a dormir porque recientemente experimenté una parálisis del sueño debido al estrés (supongo, ya que venía experimentando estrés desde hace tiempo) y fue una de las cosas más feas que he sentido.
Ahora tengo miedo de lo que pueda ver si cierro los ojos y los abro o de lo que me pueda pasar mientras estoy dormida y desprotegida.
No sé que hacer, es realmente desesperante.
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A mi lo que me da miedo a dormir por lo regular es el ya no despertar, me aterra, siento que va pasar algo mientras duermo y pienso diferentes situaciones como bombas de guerra, asesinos, enfermedades, de todo, y eso ocasiona que casi todos los días duerma hasta la madrugada, pero esto llega a afectar mi vida diaria con dolores de cabeza horribles durante el día o pasar la tarde con sueño.
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Hola!
Llevo varios días con pesadillas constantes, pero no les he prestado atención porque me despertaba, volvía a dormir y ya. Ayer me dieron una noticia mala y me empezó a entrar ansiendad que supe controlar (básicamente porque no es la primera vez que me pasa y siempre se llevarla), pero ayer estaba cansadísima, necesitaba dormir pero me daba muchísimo miedo. La verdad no se por qué. Es la primera vez que me da miedo dormir. ¿Por qué será?
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Hola, si quieres escríbeme al correo givsz@hotmail.com, te digo que hacer, no tiene ningún costo
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Así tal cual me sucede hace alrededor de un mes, me da miedo a cerrar los ojos y mi corazón se detenga, pues al principio no puse atencion porque tengo una bebé de un año, y asociaba el miedo a dormirme y que no me diera cuenta si algo le sucedía , pero luego me empecé a dar cuenta que lo que tenia era miedo de morir si me quedaba dormida y me desvelaba mucho pase unas noches sin cerrar los ojos luego ya el cansancio me vence pero siento que a medida que me relajo para dormir mi corazón se va quedando quieto también, es horrible, espero superarlo pronto
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Yo tengo miedo a dormirme por una razon sola y es que tengo paralisis del sueño hace unos cuantos dias tuve una y luego ayer tuve otra y no quiero dormirme por miedo a que me hileva a pasar esta experiencia que no me gusto nada de nada si alguien me podria ayudar lo agradeceria bastante!
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Que Cosa Más Horrible Llevo 2 Días Sin Dormir Y Aún En El Día Me Da Pánico Si Esto No Para Me Voy A Salir Muriendo
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Hola mi nombre es Iris, tengo 53 años, soy chilena y ultimamente me pasa q me asusta qedarme dormida siento q si me duermo no voy a despertar y cada vez q cierro los ojos para dormir mi cuerpo salta como golpes de corriente y me empieza a doler la cabeza 🙂 que puedo hacer ?
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Hola tengo 18 años y hace una días que no puedo dormir,llega la noche y ando con mucho sueño ,intento dormir y cuando me estoy por dormir siento como una sensación de susto en él pecho que logra levantarme, así una y otra vez..soy de pensar ahora con estos ataques que si duermo no voy a despertar más,siento mucha angustia y pienso demasiadas cosas negativas,quizás también eso es lo que me oprime,no le encuentro sentido escribir esto pero por un lado me hace bien. Saludos
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Hola tengo 18 años y hace varios días que tengo problemas para dormir,llega la noche y con mucho sueño me acuesto con la idea de que voy a poder dormir tranquilo pero no, cuando ya estoy entrando al inconsciente siento en él pecho una sensación de susto y es así como despierto,para una y otra vez hasta lograr quedarme despierto,soy de pensar muchas cosas negativas,soy muy paranoico,siento mucha angustia..es el primer comentario que hago en una pagina de internet nose de que servirá,pero me hace bien expresarme y leer demás comentarios. Si quieren pueden escribirme a mi gmail,saludos.
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Desde muy chica comencé con este tipo de trastorno del sueño.Llegaba la noche y me quedaba pegada pensando en la muerte o que el sueño era una instancia de muerte,etc.Me daba terror enfrentar el sueño.Dormía poco y mal.
A veces empeoraba y sufría ataques de pánico.Era muy chica para entender y cuando intentaba explicarlo no me entendían.Me resigné a vivir este calvario.
Ya adulta ,después de una seguidilla de ataques de pánico me diagnosticaron un trastorno ansioso,el psiquiatra me recetó fármacos.Me sentí muy bien durante unos años,pero decidí dejarlos porque descubrí que necesitaba dosis más altas.Tuve que enfrentar una etapa horrible para terminar con la dependencia.Leí por ahí que debía hacer ejercicios.Me compré una máquina y comencé una rutina diaria.Me cambió la vida!!!!.Se los cuento porque ha sido la mejor decisión que he tomado.No me cambió la personalidad sigo siendo la misma ansiosa y acelerada de siempre,pero ahora puedo relajarme.Ya no me dan ataques de ansiedad,no le temo a la noche.Duermo bien,ya no me preocupan tanto mis miedos.Tengo control de mis emociones…y sin fármacos!
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Tengo sueño pero de repente me despierto y otras veces cuando quiero dormir ya tambian me da insomnio noce ya que hacer es un mes que estoy asi y estoy embatazada de 35 semanas
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Hola, muchas gracias por el artículo , yo estoy en el momento de no poder dormir solo ya, y cada día me invento excusas más absurdas para dormir en la habitación de mi hermana
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Hola yo sufro de ansiedad hace unos meses para acá no he podido dormir pienso que si me duermo ya no voy a despertar, que a lo mejor algo le va pasar a mi familia y eso me mantiene despierta necesito ayuda.
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Buenas tardes , sufro ese miedo cuando estoy a punto de quedar dormida, me sobresalto y hago esfuerzos para no dormirme al mismo momento comienzo a sentir el miedo a morir. Es muy fea la sensación.
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Yo tengo miedo a dormir, pero pq tengo que pensar para respirar y siento que no puedo dormirme y confiar en que mi cerebro va respirar autónomamente.
No sé si es ansiedad u otra cosa, pero no E que hacer. No duermo bien. No dejo de sentir náuseas, agruras y eruptos
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Hola, soy de Colombia y a mí también me sucede eso. Es un miedo horrible a dormir y soñar me ha venido ocurriendo desde hace 3 semanas y es horrible la hora de dormir es la peor hora del día mw da mucha ansiedad y es tétrico solo pensar que voy a dormir me causa un miedo horrible.
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Si duermo pero como a las tres o cuatro de la mañana despierto con miedo y angustiada y desde ese momento no puedo dormir empiezo a pensar q todo m va a pasar q ya m estoy muriendo q tengo una enfermedad y ya no tengo mucho tiempo de vida etc
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